头条共创
《黄帝内经》有言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"
春季肝气升发旺盛，若疏泄失常，不仅会引发口苦、失眠、易怒等症，更会在皮肤上显露端倪——长斑爆痘、暗沉发黄、皱纹早生。
中医认为"肝主藏血，开窍于目，其华在爪"，肝脏的净化能力直接决定了肌肤的通透度。今天从中医视角解锁"肝净=脸净"的奥秘，并推荐4款春季专属养肝茶方。
XIAN XI TANG
肝脏"中毒"的8个皮肤信号
1.肝气郁结型
XIAN XI TANG
面色晦暗无光，颧骨处易生黄褐斑，经前爆痘加剧。
2.肝火旺盛型
XIAN XI TANG
额头冒红肿痘，眼白发黄，油光满面伴口臭。
3.肝血不足型
XIAN XI TANG
指甲竖纹明显，眼周干纹细密，唇色苍白脱皮。
4.肝胆湿热型
XIAN XI TANG
后背顽固粉刺，头皮油腻脱发，鼻翼泛红。
XIAN XI TANG
春养肝的三大核心法则
1.疏肝气：化解郁结
XIAN XI TANG
春季肝气易郁，常按太冲穴（足背第1-2跖骨间）配合深呼吸，每日3分钟可疏解压力。饮食推荐绿萼梅、佛手等理气食材。
2.清肝火：净化排毒
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《本草纲目》记载决明子能"清肝明目，利水通便"，搭配菊花煮水可加速代谢酒精和药物残留。
3.养肝血：润肤抗衰
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凌晨1-3点肝经当令时务必入睡，此时血液回流肝脏解毒，熬夜会加剧黑色素沉积 。食补推荐枸杞、桑葚等滋阴食材。
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四款春季养颜茶方
1.三花疏郁茶：解黄褐斑
XIAN XI TANG
配方：绿萼梅3g + 厚朴花2g + 玫瑰花5朵。
功效：绿萼梅调节雌激素代谢，厚朴花抑制酪氨酸酶活性，从源头阻断色斑生成。
冲泡：85℃水焖泡8分钟，经前一周连喝7天。
2.菊苣葛根饮：退痘灭火
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配方：菊苣根10g + 葛根5g + 金银花3g。
功效：菊苣中的菊苣酸可降低ALT酶活性，葛根异黄酮调节皮脂分泌。
冲泡：将材料煮水15分钟，晨起空腹饮用。
3.桑葚百合茶：润燥抗皱
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配方：桑葚干10粒 + 百合10g + 茯苓5g。
功效：桑葚花青素抗氧化能力是VC的20倍，百合多糖促进胶原蛋白合成。
冲泡：养生壶煮20分钟，每周3次替代晚餐。
4.柚子叶清颜茶：控油亮肤
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配方：鲜柚子叶5片（或干品3g） + 陈皮3g + 薏米10g。
功效：柚子叶中的柠檬苦素可减少皮脂氧化，预防黑头。
冲泡：薏米提前浸泡，与材料同煮30分钟。
XIAN XI TANG
养肝美颜黄金饮食清单
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症状 |
推荐食材 |
禁忌 |
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面色晦暗 |
黑木耳、紫甘蓝、甜菜根 |
烟熏肉、咖啡因饮品 |
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痘痘反复 |
马齿苋、鱼腥草、绿豆芽 |
奶油、烤串、榴莲 |
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眼周暗沉 |
蓝莓、枸杞叶、猪肝 |
冰镇饮料、生鱼片 |
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皮肤干燥 |
银耳、桃胶、南杏仁 |
油炸食品、膨化零食 |
XIAN XI TANG
24小时养肝时刻表
7:00 晨起敲胆经（大腿外侧中线）3分钟促排毒
11:00 饮用三花疏郁茶，搭配10颗原味杏仁
15:00 按揉肝俞穴（第9胸椎下旁开1.5寸）疏通经络
21:00 泡脚时加入艾叶10g+柴胡5g，引火下行
23:00 进入深度睡眠，关闭所有蓝光设备
春养肝，不仅是调理身体，更是一场由内而外的美容革命。当肝血充盈、气机畅达时，肌肤自然透出"桃花肌"的光泽。转发给爱美的朋友，这个春天，让我们用一杯茶唤醒肌肤生命力！
来源：闲栖堂
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